Nie da się wyeliminować wszystkich czynników stresogennych z naszego życia. Ale warto wiedzieć, że często sami narażamy swój organizm na stres i możemy temu zapobiec.
Krótkotrwały stres jest potrzebny, by mobilizować nas do działania. Natomiast gdy jesteśmy na niego chronicznie narażeni, wpływa to negatywnie na nasze ciało i psychikę.
Każdy z nas dobrze zna stres emocjonalny, który jest wywołany przez trudne i wymagające doświadczenia np. egzamin na prawo jazdy bądź konflikty w pracy. Nie każdy jednak zdaje sobie sprawę, że istnieją także stresory pochodzące z innych źródeł, zarówno fizyczne jak i biochemiczne. Na niektóre z nich mamy duży wpływ, dlatego warto je poznać.
Rodzaje stresorów
1. Nieprawidłowa dieta:
nadmiar cukrów prostych
tłuszcze trans
zbyt niska podaż energii, głodzenie się
przejadanie się
picie zbyt małej ilości wody.
2. Używki:
alkohol
papierosy
narkotyki.
3. Niedobór snu:
późne chodzenie spać
płytki lub zbyt krótki sen
wybudzanie się w nocy.
4. Nadmiar światła niebieskiego, zwłaszcza wieczorem.
Sztuczne promieniowanie:
ze smartfonów
komputerów
ekranu telewizora
żarówek.
5. Niedostosowana aktywność fizyczna:
zbyt intensywne treningi
zbyt częste treningi
trenowanie wieczorem
brak aktywności fizycznej
brak regeneracji po treningu
zaniedbywanie kontuzji i bólu.
6. Zaburzenia hormonalne:
niedoczynność/ nadczynność tarczycy
PCOS
insulinooporność
zbyt wysoki lub zbyt niski kortyzol
wysoka prolaktyna.
7. Stany zapalne:
otyłość
nieleczone infekcje (np. przerost Candida, Helicobacter pylori, SIBO)
nieleczona próchnica
alergie, nietolerancje
choroby autoimmunologiczne np. Hashimoto.
8. Ekspozycja na toksyny:
przebywanie na terenach fabryk
zanieczyszczenie powietrza, wody gleby
spożywanie zbóż pryskanych glifosatem
nadmiar fluoru
nieodpowiednie kosmetyki i środki czystości
spożywanie żywności nadpsutej, z pleśnią.
Jeżeli potrzebujesz spersonalizowanego planu diety i suplementacji pomocnej w stresie, nasz dietetyk chętnie Ci pomoże. Umów się na konsultację:
Comments